- Schuhfried et al. (2005) indicam que exercícios numa plataforma vibratória tem uma influência positiva no controle postural e mobilidade de pacientes com Esclerose Múltipla;
- Ebersbach et al. (2008) relataram melhora do equilíbrio e marcha em pacientes idosos com doença de Parkinson após 30 sessões de 15 minutos, 5 vezes por semana;

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- Moezy et al. (2008) pesquisaram o efeito do treinamento utilizando uma plataforma vibratória comparando-se ao treinamento convencional sobre a estabilidade postural e propriocepção do joelho após cirurgia do ligamento cruzado anterior (LCA) de 20 atletas do sexo masculino. Após 12 sessões de exercício, houve uma melhora significativamente maior no grupo vibratório em relação ao grupo convencional;
- Segundo Jones, Finch e Dugan (2008), os estímulos vibratórios podem ser úteis no aquecimento que antecede uma competição, pois encontraram aumento significativo na altura do salto em contramovimento em atletas do sexo feminino;
- Delecluse, Roelants, Verschueren (2003) observaram melhorias significativas na máxima contração voluntária e na força isométrica, concêntrica e isocinética dos grupo de músculos extensores joelho comparada com o treino convencional de resistência após 12 semanas de treinamento vibratório;

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- Runge et al. (2000) encontraram um aumento significativo no teste de levantar de uma cadeira, após 2 meses de treinamento vibratório em idosos;

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- O treinamento através da vibração do corpo inteiro tem se mostrado eficaz na melhora do perfil hormonal (DA SILVA; MARTÍN; PADULLÉS, 2006);
- Numa revisão de estudos realizado poe Batista et al. (2007), relacionando os efeitos crônicos do exercício vibratório em idosos, observou-se que este tipo de intervenção é tão eficiente quanto os métodos de treinamento convencinais para aumentar a força e potência muscular, melhorando o equilíbrio, a agilidade e a qualidade da marcha. Estes dados sugerem que a plataforma vibratória pode ser considerada uma ótima alternativa visando a melhora da funcionalidade dos idosos;

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- A plataforma vibratória tem sido uma aliada importante no tratamento de adultos e idosos com osteopenia e osteoporose (DA SILVA; MARTÍN; PADULLÉS, 2006);

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- Burns et al. (2004), observaram aumentos significativos na flexibilidade após exposição aguda a vibração por 6 minutos, onde os voluntários permaneceram em pé numa plataforma vibratória;
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- Kerschan-Schindl (2001) demonstrou um aumento importante na circulação sanguínea, supondo um enchimento dos capilares e aumento da velocidade média do volume sanguíneo medido pelo Ultra-som Doppler, após a aplicação das vibrações , levando ao aumento da circulação periférica imediatamente após o exercício vibratório. Este argumento explicaria os eritemas que freqüentemente aparecem nas sessões de treinamento vibratório. 

Desenvolvida pela NASA para treinar seus astronautas em gravidade zero, a  NSD Power® ball usa o princípio da força giroscópica. Seu rotor de 200 gramas, após acionado, reage e tenta  resistir ao movimento do usuário, transformando esta energia em uma elevação de giros do rotor, que  por sua vez resulte em mais resistência até o seu limite! Não impactante e  circular, a NSD Power Ball é segura e eficaz para quem busca resultados práticos

Leve a sua nova NSD Power®Ball até … 10.000 rotações por minuto… a força que sentirá no seu braço será muito mais forte, muito mais entusiasmante e emocionante. Mais ainda! Leve-a até 12.000 rpm… não, ainda mais… leve-a ao limite, sinta-a girando sozinha, movendo-se a uma velocidade alucinante, tal como o seu braço e o seu punho! Tente mantê-la controlada e volte a acelerá-la… ela gira cada vez mais rápido, até atingir velocidades inacreditáveis! E sem pilhas!!!

Às 15.000 rpm, a sua NSD Power®Ball exerce uma pressão de quase 20 kg nos seus braços, girando a uma velocidade de 250 rotações por segundo - sem baterias, sem motor, apenas o puro poder do giroscópio - o mais rápido aparelho de propulsão humana já criado!

Este é o fator-chave do conceito deste engenho, e a principal razão para ser reconhecido como uma fonte de tantos talentos: as NSD Power Balls não produzem qualquer tipo de impacto, e apesar de serem apenas do tamanho de bolas de tênis e pesarem pouco mais, têm a capacidade de exercer uma pressão extraordinária nos dedos, punhos, braços e ombros quando utilizadas corretamente.

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Fonte: http://www.nsdball.com.br/?gclid=CIu_p6DrxZ8CFdx05QoddzLazg

Correr é ótimo, mas deixa de lado alguns músculos essenciais, como os abdominais e os dorsais. O Core Training, ou treinamento do núcleo do corpo, pode deixar você mais ágil, mais forte e menos suscetível a lesões. O treinamento do core é amplamente explorado pelo Pilates, sendo ele base de todo movimento no método.

Os abdominais e os dorsais são os principais “órfãos” da corrida e também os músculos que mais podem ajudá-lo a melhorar a performance, principalmente nas corridas de longa distância. Esses dois grupos musculares, com os músculos do quadril, formam o que os treinadores chamam de core – o núcleo do corpo. O core é nosso centro de gravidade, responsável por manter a estabilidade da coluna e do quadril quando andamos, corremos, respiramos. Ter um core mais forte significa ter mais equilíbrio e mais controle sobre o próprio corpo, o que é especialmente importante quando corremos em terrenos irregulares. Além disso, é o core que protege a coluna vertebral, absorvendo o impacto da corrida e mantendo a postura correta mesmo quando o cansaço chega.

Corredores que negligenciam os exercícios abdominais e dorsais estão mais suscetíveis às dores nas costas, principalmente na região lombar. Por outro lado, corredores que trabalham bem essa parte do corpo tendem a economizar energia e a melhorar a técnica. Isso porque o core distribui a energia gerada nos grupos musculares maiores (no caso da corrida, os quadris) para os grupos musculares menores (pernas, pés, braços). Quando o core trabalha bem, pouquíssima energia é perdida em movimentos indesejáveis da coluna e do quadril.

“O core permite que o corpo produza força, reduza força e se estabilize em reação a estímulos externos. Quando todos os músculos absorvem e transmitem a força de forma ideal, produzem um movimento mais eficiente”, explica Luciano D’Elia, 31 anos, preparador físico especializado em treinamento desportivo e fisiologia e treinador de corredores e lutadores de jiu-jítsu. Isso ajuda o esportista a gerar mais energia também nos músculos que estão “ancorados” nesse tronco. Ao fazer menos contrações para obter a mesma força, o risco de lesões diminui.

Em contrapartida, um core enfraquecido faz com que você perca energia e aumenta o risco de lesões. “Se os membros superiores e inferiores forem fortes e o core for fraco, a mecânica da corrida será prejudicada e o corredor ficará mais vulnerável”, adverte D’Elia. O fortalecimento do core também é um santo remédio para vícios posturais ou mecânicos, como a movimentação excessiva da cabeça e do quadril, a lordose acentuada e a postura encurvada.

Rodrigo Guedes, 31, advogado, já foi jogador de pólo e triatleta e atualmente compete em corridas de aventura com sua equipe, a Iancatu. “Corro há muitos anos e a lombar sempre foi o sofrimento de minha vida. Sentia muita dor, principalmente nas subidas”, conta. “Há seis meses comecei a fazer o fortalecimento do core. Minha corrida está mais forte e enérgica e, o melhor, posso correr mais porque não sinto dor”, comemora.

Como trabalhar o core:

Um ponto fundamental no treinamento do core para corredores é que ele seja realizado num ambiente semelhante ao encontrado na corrida. Assim, treina-se também o sistema nervoso, que durante a corrida orquestra uma série de ações diferentes, como o contato com o solo, a transferência de energia do calcanhar para o quadril, o empurrar e puxar dos membros inferiores. Ao executar os exercícios, se possível, troque o chão firme por uma base de apoio instável – pode ser uma bola de exercícios, no caso dos movimentos sentados, ou uma espuma grossa, nos movimentos em pé. Dessa maneira, você treinará o cérebro e os músculos a responderem rapidamente aos desequilíbrios.

O treinamento do core deve enfatizar todos os tipos de contrações musculares, alterando regularmente os acessórios, a posição do corpo, a velocidade do movimento, o volume e a intensidade do treino. Variando os estímulos, seu core ficará forte por completo.

fonte: http://revistao2.uol.com.br/mostramateria.asp?IDmateria=421

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Fonte: Revista Sportlife, ed. 91

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Água demais faz mal
Ingerir quantidades exageradas de água pode romper o equilíbrio de eletrólitos do corpo, cujas cargas positivas e negativas estão compensadas em uma situação normal. Nosso organismo é capaz de compensar grandes aportes do líquido. Só situações limite, como dietas muito restritivas que não forneçam os minerais necessários ou problemas cardíacos e renais que limitam a eliminação de líquido, são capazes de provocar esse desequilíbrio. Ainda assim, não há razão para beber mais do que 3 a 4 litros por dia.

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Sem açúcar, sem afeto
“São bem conhecidos os problemas relacionados aos adoçantes artificiais à base de ciclamato, aspartame e outros componentes. Talvez por isso um esforço de marketing tente “vender” a sucralose (Splenda) como um tipo de açúcar. Não passa de adoçante artificial clorado, na linha do aspartame e da sacarina, com efeitos desfavoráveis para a saúde. Aprovado para o consumo há mais de 10 anos pela poderosa FDA, o Splenda também está presente em diversos produtos, como balas, gelatinas, sucos de frutas e sobremesas geladas derivadas do leite. A aprovação foi dada após o FDA supostamente revisar 110 estudos em animais e apenas dois em humanos, o mais longo deles conduzido por apenas 4 dias.
Efeitos colaterais.No consultório ouço as reclamações de efeitos colaterais do Splenda. Testes aplicados em animais dão suporte a estas queixas: a sucralose reduziu em 50% a quantidade de bactérias boas no intestino, aumentou o ph do órgão, contribuiu para o acréscimo de gordura corporal e colocou a glicoproteína P (elimina drogas do interior das células) em níveis rejeitados em remédios químicos por comprometerem a saúde. Outro efeito é a resistência de certos organismos em perder peso. Muito embora há 10 anos já se sabia que adoçantes artificiais estimulam o apetite, o desejo de consumir carboidratos, o depósito de gorduras e o ganho de peso.
A melhor opção. Alimentos com adoçantes artificiais causam distúrbios na bioquímica do corpo, que se ajusta para controlar calorias. E isso pode dobrar o risco de obesidade.
Infelizmente, muitos profissionais recomendam esses produtos como substitutos do açúcar em dietas de emagrecimento. Entre o açúcar e o adoçante artificial, prefiro o açúcar, desde que não haja impedimento maior de saúde. Os adoçantes artificiais, para mim, são até mais perigosos que o açúcar em excesso. Quem ama a si próprio se cuida.” (Dr. Wilson Rondó Jr, médico especialista em medicina ortomolecular)

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Por que o azeite de oliva faz bem
Cientistas portugueses alegam ter descoberto a substância presente no azeite de oliva responsável por proteger o corpo contra o derrame e doenças do coração. De acordo com os pesquisadores da Universidade do Porto, um dos antioxidantes presente no tempero, o DHPEA-EDA, é capaz de defender as células vermelhas do sangue mais eficientemente do que outras substâncias encontradas no azeite, mesmo em pequenas concentrações. Os males do coração são parcialmente causados pelo oxigênio reativo, incluindo os radicais livres, que agem no colesterol “do mal” (o LDL) e resultam no endurecimento das artérias. As hemácias, as células vermelhas do sangue, são particularmente suscetíveis a este dano oxidativo.

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Para melhor visualização, clique na imagem ou acesse: http://issuu.com/rogeriomartins/docs/gofaster_outubro2009

Há dois meses a para-atleta Michele Regina Linzmeyer está realizando treino de base complementar na Plataforma Vibratória com a orientação e acompanhamento dos profissionais da VITTALIS Wellness Center.  “Até o momento, o trabalho que estamos realizando é de fortalecimento de tronco e membros inferiores. A próxima etapa será reforço muscular dos membros superiores. O treino na Plataforma Vibratória para atletas como o caso da Michele ainda é algo muito novo no campo da medicina esportiva”, revela a fisioterapeuta Franciele Casarin, bastante entusiasmada com mais esta experiência.

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Conheça um pouco da história da para-atleta Michele Regina Linzmeyer
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Idade: 28 anos
Possui deficiência? Sim
Tipo: deficiência física com diagnóstico de Paralisia Cerebral (PC)
O que é PC? É uma deficiência física que ocorre por diversos fatores, no caso específico da Michele, ocorreu devido a demora na realização do parto, ocasionando a falta de oxigenação cerebral, que trouxe seqüelas às áreas motoras. Michele caminha auxiliada por um andador.
Formação acadêmica: curso de graduação em Letras, especialidade em Língua Portuguesa. Formou-se em 2005.
Formação profissional: nadadora, especialista no nado costas. A atleta participa de competições oficiais há 10 anos, desde julho de 1999.
Principais títulos:
• 4 primeiros lugares em campeonatos catarinenses
• 10 primeiros lugares em campeonatos regionais
• 9 primeiros lugares em campeonatos brasileiros
• 1 segundo lugar em campeonato brasileiro
• 3 terceiros lugares em campeonatos brasileiros

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Michele é integrante do CEPE – Centro Esportivo para Pessoas Especiais, que possui um quadro de profissionais voluntários que trabalha, preferencialmente, com pessoas com deficiência física em dois segmentos diferentes: reabilitação física e esporte de competição. O CEPE é uma organização não-governamental que oferece as seguintes modalidades: basquete para cadeirantes, atletismo, bocha para paralisados cerebrais, escolinha esportiva infantil e natação.
Sonho já realizado:
• Convocação para representar o Brasil nos Jogos Parapan-Americanos, em 2007, no Rio de Janeiro – 7º lugar na prova 50 metros costas.
• Convocação para o Meeting Internacional, em 2008, também no Rio de Janeiro – 5º lugar na prova 50 metros costas.
Sonho a ser realizado: Novas convocações para representar o Brasil, esperando conhecer a realidade cultural, social e econômica de outros países e continentes.
Maior desejo: chegar ao maior espetáculo esportivo do planeta para pessoas com deficiência: a Paraolímpiada.
Curiosidade: Todo deficiente que resolve praticar qualquer esporte de competição recebe uma classificação funcional que, de forma simplificada, significa o grau de comprometimento de movimentos que a deficiência traz. Cada esporte possui sua classificação específica. Na natação, a classificação funcional vai de S-1 à S-14. Os números de 1 a 10 indicam deficiência física, 11 e 12 indicam deficiência visual e, 13 e 14 deficiência intelectual. Quanto maior o número, menor o comprometimento motor. A classificação funcional é feita por profissionais habilitados que realizam essa classificação na primeira vez que o atleta vai competir ou sempre que os classificadores sentirem necessidade.
Qual a classificação funcional da atleta? Michele é classificada S-4. A nadadora possui um comprometimento físico moderado. Quando Michele iniciou, em 1999, foi classificada como S-2; depois de três anos, os classificadores brasileiros fizeram sua reclassificação passando-a para S-3. Em 2007, ao representar o Brasil pela primeira vez fazendo parte da seleção convocada para os Jogos Parapan-Americanos, foi avaliada pelos classificadores estrangeiros como S-4.
Total de medalhas da nadadora: 81 medalhas, 3 de honra ao mérito, 1 troféu de melhor nadadora do ano em 2001, classe S-2.

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Fonte: Michele Regina Linzmeyer - www.cepe.esp.br

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             O equipamento denominado Plataforma Vibratória Pulse (similar ao Power Plate®) é um dispositivo vibratório de elevada qualidade que dá origem a uma nova dimensão em soluções para a boa forma, reabilitação e condicionamento físico para todas as idades, estilos de vida e capacidades físicas. Utiliza os princípios de Acceleration Training™ para estimular a resposta natural do corpo à vibração. Estas vibrações transmitem estímulos neuromusculares ao corpo, ativando contrações musculares entre 30 e 60 vezes por segundo, otimizando o resultado geral em sessões de 30 minutos por dia, 3 vezes por semana.

           A tecnologia Acceleration Training™ da Plataforma Vibratória oferece uma série de benefícios, que vão desde uma melhoria imediata da circulação sanguínea até os mais variados resultados mensuráveis, tais como o aumento da força, resistência e flexibilidade muscular, melhor amplitude articular, redução da celulite, aumento da densidade óssea, alívio da dor e sensibilidade e recuperação mais rápida. Esta tecnologia de vibração tridimensional e os seus benefícios baseiam-se numa intensa pesquisa médico-científica independente e acadêmica.
 Segundo Franciele Casarin, fisioterapeuta da VITTALIS Wellness Center (Joinvile-SC) e professora do curso de formação de instrutores em Plataforma Vibratória desde 2008, esta é uma verdadeira inovação em treino e condicionamento físico, já que agora podemos sobrecarregar o sistema músculoesquelético, minimizando os fatores de alto impacto, esforço e tensão.
Há dois anos a fisioterapeuta vem acumulando experiência no uso da plataforma vibratória nos mais variados casos:
- Atletas de elite que desejam aumentar seu rendimento (voleibol e natação, inclusive para-atletas;
- Pessoas que buscam potencializar seu treino convencional, aliando a Plataforma com treino de Pilates, musculação, corrida, natação, artes marciais;
- Indivíduos cansados das aulas tradicionais de academia que buscam uma atividade
- Pessoas que fizeram ou estão fazendo tratamento estético como LIPOASPIRAÇÃO, PLÁSTICA, VELASHAPE, MANTHUS, CARBOXITERAPIA, ENDERMOTERAPIA, LASER, LUZ INTENSA PULSADA, e necessitam de um trabalho seguro e orientado para aumento do tônus da pele e muscular, assim como uma drenagem linfática mais eficaz;
- Pessoas em reabilitação, que envolva tecido ósseo, muscular, ligamentar, nervoso, cartilaginoso, tugumentar, linfático, circulatório, cardíaco, entre outros. Em patologias como osteoporose, artrose, desvio patelar, fibromialgia, AVC, hérnia de disco, pré e pós-cirúrgicos de menisco/ligamentos/varizes, entre outros.

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“A Plataforma Vibratória foi indicada pela minha fisioterapeuta, com quem já praticava o método Pilates há mais de um ano, quando se apresentou um início de artrose nos ombros, conseqüência de um período pós-operatório no qual me apoiava muito nos braços para entrar e sair da cama.
Já após a primeira sessão na Plataforma Vibratória houve um alívio significativo da dor, bem como um crescente fortalecimento do tônus muscular dos braços e costas. Após oito meses de uso regular (duas vezes por semana)  da Plataforma Vibratória, os efeitos positivos se estendem à musculatura das pernas, que estava enfraquecida devido ao realinhamento de patelas com complicação pós-operatória, como também abdômen e glúteos. Apresento melhora significativa de minha qualidade de vida.” Renate Ingauer.

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“Tenho 43 anos e faço musculação há bastante tempo, porém, sempre tive a impressão que a musculatura desenvolvida com os pesos era “superficial” que só atingia uma camada muscular mais superficial. Conversando com amigos, em setembro de 2008, eles comentaram sobre a Plataforma Vibratória e aonde eu poderia encontrar. Na semana seguinte já fui fazer uma aula experimental e adorei. No primeiro dia, senti um cansaço muscular que não costumava sentir. E com o passar dos meses fui sentindo a musculatura “mais profunda” dar uma modificada. Eu sentia que estava trabalhando uma musculatura que só com os pesos não conseguia.
E hoje, vendo seus benefícios que são inúmeros, continuo fazendo aula (há  11 meses, 3 aulas semanais). Mas é bom deixar claro que nenhum método, sem um profissional competente ao seu lado, dará os resultados desejados.”  Ana Claudia Menna Barreto.

 Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), existem hoje no país aproximadamente 18 milhões de pessoas com mais de 60 anos. Até 2025, serão 30 milhões de idosos, que representarão cerca de 13% da população.

                Após os 60 anos, ocorre no indivíduo sedentário uma importante redução da força muscular, afetando principalmente os membros inferiores e o tronco, com diminuição da velocidade de andar e maior incidência de quedas e fraturas. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), de 5% a 10% dessa população sofre algum tipo de acidente doméstico grave e a falta de aptidão física também compromete a realização de tarefas simples do cotidiano.

                Exercícios físicos bem dosados e supervisionados podem retardar essa perda de força, protegendo o idoso de acidentes e devem ser acompanhados por uma equipe médica multidisciplinar – pois é necessário estabelecer os limites de segurança do ponto de vista cardiocirculatório, pulmonar, metabólico e musculoesquelético. É também muito importante a comunicação contínua entre a equipe médica, o paciente e os profissionais das áreas de fisioterapia e educação física que supervisionarão diretamente os exercícios.

                Paralelamente aos  medicamentos, os exercícios físicos exigem dose certa para obter a melhora da saúde, e o excesso ou execução não supervisionada põe em risco especialmente a população idosa. Para o alcance dos benefícios completos, reduzindo o risco de lesões, deve ser elaborada uma prescrição médica e estabelecida uma orientação e supervisão individualizada de modalidades, intensidades e freqüências adequadas de exercícios.

                Os exercícios de flexibilidade com alongamentos e treino de força são fundamentais para melhorar a sustentação muscular e o amortecimento de impactos e, dessa forma, reduzir acidentes e lesões degenerativas do aparelho locomotor, como as decorrentes de osteoartrose.

                A melhora da força e da massa muscular é também importante na prevenção e tratamento de distúrbios como a osteoporose, a obesidade e o diabetes – com evidentes pesquisas sobre a sua importância no tratamento e na melhora da qualidade de vida nas insuficiências cardíacas e pulmonares de evolução crônica.

                O VITTALIS Wellnes Center, em Joinville, conta com uma equipe multidisciplinar e multiprofissional (fisioterapeutas e educadores físicos) preparada para orientar e acompanhar cada caso, assegurando aos seus clientes os limites seguros de execução de exercícios adequados conforme suas patologias e condições clínicas.

                A equipe de profissionais atende pessoas de todas as idades, do adolescente à terceira idade, buscando a equação ideal entre exercícios x benefícios para a saúde através de modalidades mais evoluídas: o método Pilates e a Plataforma Vibratória. A atividade física supervisionada acrescentará mais anos à vida dos idosos e, ainda mais importante, acrescentará mais vida a estes anos, com qualidade e segurança.

                Venha conhecer todos os benefícios que só a VITTALIS sabe proporcionar a sua saúde e bem-estar. Agende uma aula experimental sem compromisso.

Fonte: Revista Gol | Nº 89 | Agosto 2009