Fazendo uma Boa Figura Condensado de Collier’s The National Weekly

Marie Beynon Ray

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Eu me encontrei com uma velha conhecida outro dia que eu não via há dois anos, e quase passei direto porque ela estava, não mais velha, mas tão mais nova. Tratamento facial, tratamento endócrino, será que se apaixonou? Nada disso. Não era o rosto que estava mais jovem – mas também não é o rosto que envelhece primeiro. É o corpo que se torna flácido e encurvado …

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“O que eu tenho feito”, minha amiga admitiu, “é freqüentar uma academia. Eu me vi num espelho de corpo inteiro quando esta usando menos do que um maiô – e fiquei revoltada. Resolvi então fazer algo a respeito, e fiz.”

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No dia anterior eu havia conversado sobre esse mesmo assunto com o Dr. Kristian Hansson, diretor de fisioterapia no Hospital de trauma e para pessoas com necessidades especiais em Nova York. Ao falar sobre deformidades como postura encurvada, ombros caídos, peito chato, abdômen protruso que surgem com a idade, ele disse:

“Na juventude o corpo é largo no tórax e estreito no abdômen, mas à medida que a idade avança, ele se torna estreito no tórax e largo no abdômen. Se trabalharmos para evitar isso, o que podemos fazer através do exercício, nossos corpos levarão as linhas da juventude para a velhice. O abdômen possui músculos potentes, quatro camadas desses músculos, que atravessam o abdômen horizontalmente, verticalmente e obliquamente. Imagine só que espartilho! As mulheres que mantém esse espartilho forte e flexível como na juventude não precisam de nenhum outro. Mas quando esses músculos se tornam flácidos, todo o corpo se enverga. Podemos corrigir essas anormalidades em praticamente qualquer idade.”

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Eu olhei agora para o homem que tinha vindo para ver, Joseph Pilates, a prova viva da verdade dessas afirmativas. De pé ali vestido no seu calção, ele aparentava vinte e poucos anos, mas ele me assegurou ter 54 anos e eu não conseguia acreditar. Pilates criou um sistema de exercícios ainda usado pela polícia de Hamburgo; foi pintado e esculpido por inúmeros artistas famosos, e consegue fazer mais com uma mão do que muitos campeões com o corpo inteiro.

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“Esportes são maravilhosos para a constituição geral,” diz ele, “mas tem pouco valor para corrigir o que está errado com o corpo – e existe algo de errado com praticamente todo mundo. ‘Exercícios corretivos” são a única maneira de desenvolver um corpo bonito, forte e jovem. Os médicos concordam conosco neste aspecto.

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Segundo os médicos para as nossas deformidades existe uma causa e uma cura. Nossos corpos geralmente se deformam devido à má postura; e para obter a postura correta apenas uma ordem (temos a autoridade de Pilates para isso) é necessária: “contraia o abdômen.”

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Veja a descrição de um homem ou mulher de meia idade: Cabeça pra frente – duas ou três polegadas afastada do alinhamento com a coluna; ombros caídos, peito escavado, costas curvadas para frente notadamente na altura da cintura, abdômen protuso. Praticamente todos os defeitos do indivíduo, numa última análise, se resumem numa questão de coluna reta como é visto em crianças normais. Para corrigir a coluna o temos que fazer, basicamente, é “puxar o abdômen para dentro.”

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Parece simples, não é? Mas deve ser feito de uma maneira especial. Os quadris devem ser jogados para frente; o abdômen inferior contraído forçando, assim, a elevação do peito e da cabeça, sem levantar os ombros – e esta postura deve ser mantida pelo maior tempo possível. Alguns outros exercícios corretivos devem ser feitos diariamente, se você tiver qualquer interesse em ter um corpo de 20 anos aos 50 anos de idade. Aqui está um exercício recomendado por Pilates: Deite-se e tente fazer com que a extensão completa da coluna toque no chão, assim como os ombros e braços, estendidos acima da cabeça. Você não vai conseguir, mas o que conta é tentar. Com os braços estendidos acima da cabeça, levante o tronco l-e-n-t-a-m-e-n-t-e, mantendo as pernas no chão e os joelhos retos. Á medida que levanta, os braços descem lentamente para formar ângulos retos com o tronco, dedos dos pés apontados para frente e o queixo desce para encostar no peito. Agora, sentado e ainda com as pernas retas, tente tocar os dedos dos pés com os dedos das mãos. Continue tentando. Eventualmente você deve conseguir tocar os pulsos nos dedos dos pés e a testa nos joelhos. Agora vá para trás lentamente, queixo para baixo, braços levantando. A coisa toda constitui um movimento de rolamento – e não irá corrigir apenas a postura incorreta das costas, como também do abdômen e cabeça.

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Pilates recomenda que nenhum exercício deve ser realizado sem a liberação de um médico. Problemas cardíacos, hérnia, etc., podem desaconselhar alguns exercícios. De qualquer modo, por mais que os exercícios corretivos possam fazer por você, seus hábitos diários de andar, respirar, sentar e ficar de pé podem fazer ainda mais. “Digamos que você esteja no cinema, ou no escritório – ou na máquina de escrever na mesa da sala – tudo o que precisa fazer é sentar o mais para trás possível na cadeira, pés apoiados no chão, joelhos dobrados em ângulos retos e repetir frequentemente para si mesmo: ‘Contraia o abdômen,’ e faça mantendo pelo maior tempo possível. Ou está andando pela rua, olhando vitrines. Pare para olhar uma vitrine, não para reduzir sua resistência à tentação de comprar, mas para observar sua postura refletida no vidro. Na maioria dos casos a postura não estará correta de uma vitrine para a próxima. Mas corrija todas as vezes – contraindo o abdômen e mantendo a contração pelo maior tempo possível. Conte seu tempo. Serão apenas alguns segundo no início, mas mantenha a contração por algumas contagens a mais cada vez até conseguir contar até cem. Com cada esforço os músculos se tornarão mais fortes e ‘crescer’ se tornará um hábito.

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“Você está esperando o ônibus. Esse tempo não precisa ser desperdiçado. Você pode fazer seus exercícios sem atrair a atenção da polícia. A maioria das mulheres fica de pé sustentando o peso sobre uma perna com o quadril jogado para o lado – alguém disse a ela que é bonito. A maioria dos homens fica de pé com as pernas afastadas, mãos nos bolsos, barriga para frente – pensando que estão transmitindo confiança; mas na verdade estão apenas se cansando. Ao invés, tente isso: descanse o peso sobre os dois pés igualmente, calcanhares juntos, dedos dos pés afastados. Não permita que os joelhos arqueiem nem empurre-os para trás. Eles são como um mastro de bandeira, passando o peso suavemente de um pé para o outro, sem jogar o quadril para fora. Vez ou outra levante o pé que não está sustentando o peso e balance ele de uma lado para o outro, sempre mantendo o abdômen contraído.

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“Quanto pode ser alcançado pelo hábito diário é demonstrado pelos orientais que habitualmente sentam de pernas cruzadas no chão (a melhor de todas as posturas sentadas). Eles têm costas retas e um elegante caminhar. A praia é um excelente lugar para treinar essas posturas corretivas. Sente-se de pernas cruzadas na areia, costas retas e tente se levantar desta posição dozes vezes sem tocar as mãos no chão, mas mantendo-as estendidas à sua frente. No ambiente livre e fácil da praia, até comportamentos mais excêntricos do que este passam sem comentários; mas você pode fazer isso na privacidade do seu quarto se preferir.

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“Até os 80 anos de idade, todos devem ser capazes de tocar o chão com as palmas das mãos sem dobrar os joelhos; e para que possam fazer isso, eu aconselho que comecem agora, quer tenham seis meses ou 60 anos de idade, a andar pela sala de quatro como um animal, palmas abertas e apoiadas no chão, joelhos retos.”

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Contudo a principal ordem de Pilates é: “Contraia o abdômen.” Diga isso a si mesmo uma dezena, uma centena de vezes durante o dia, até que esta contração se torne um hábito e desça para o seu subconsciente onde sua respiração é controlada. Cada vez que o fizer você estará mais perto de ter uma postura jovem e saudável e um caminhar digno da realeza.

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1934, The Crowell Pub. Co., 250 Park Ave., Nova York
(Collier’s, 18 de agosto de 1934)

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Especialmente inspirados pela maravilhosa vista de São Conrado,  congressistas do mundo inteiro se encontraram no Rio de Janeiro para trocar informações sobre tudo o que há de mais avançado no cenário da medicina estética durante a realização do VI Congresso Mundial de Medicina Estética da IAAM/ASIME, que aconteceu na última semana de março. Paralelo ao Congresso ocorreu a tradicional Exposição de Produtos, Equipamentos e Serviços que apresentou mais de 80 empresas fabricantes, importadoras e distribuidoras de produtos para a área da medicina estética.
“Como integrar a Medicina Antienvelhecimento às práticas estéticas” foi a conferência de abertura do Congresso e o grande foco nas discussões que derivaram para outras áreas afins da medicina. Palestrantes como Ivo Pitanguy, Turíbio Leite, Lair Ribeiro, Mario Cabral e Bill Anton foram algumas das autoridades presentes que concentraram as atenções de participantes e congressistas. A temática do congresso abordou vários conteúdos, como hormônios, alimentação funcional, exercícios físicos, intervenções e tratamentos estéticos, entre tantos subsídios e tratamentos antienvelhecimento. 
Assim, com mais essas informações obtidas durante o Congresso, Franciele Casarin consolidou sua decisão de trazer para Joinville uma novidade de impacto na área de saúde e bem-estar. A partir do mês de abril, a Vittalis Wellness Center estará disponibilizando aos seus clientes uma tecnologia japonesa inovadora para o tratamento da gordura visceral denominada NARL® .
NARL é a abreviação de NorAdrenalinReLease, que significa liberação de noradrenalina. Este aparelho é a primeira tecnologia de ultrassom que promove a lipólise e é o único tratamento no mundo que, além de ajudar a remover a gordura subcutânea e a celulite, é capaz de mobilizar a perigosa gordura visceral. O NARL® 517 foi lançado nacionalmente neste congresso através da palestra “Novidades no Tratamento da Adiposidade Localizada”, proferida pelo eminente médico Dr. Mario Cabral.

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NARL®

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São Conrado / RJ

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Agradecimentos: Dr. Mario Cabral, Sr. Didie (representante mundial do NARL),

Sr. Maeda, toda equipe da Top Laser Brasil e ao meu grande amigo Ricardo.

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Entre as aulas em Joinville e os cursos solicitados pelo Brasil afora, Franciele Casarin ainda consegue estar sempre antenada com as pesquisas e a evolução dos segmentos da  medicina que envolve saúde, beleza e bem-estar.
Representando a Vittalis Wellness Center no VII CONGRESSO MUNDIAL DE MEDICINA ESTÉTICA, que acontece entre os dias 25 a 27 de março no Rio de Janeiro, a fisioterapeuta já tem articulado algumas novidades para Joinville. O evento vai abordar temas como medicina antienvelhecimento, cirurgia estética, obesidade e celulite, dermatologia, entre tantos outros conteúdos científicos especificamente dirigidos ao universo “wellness”.
“Minha presença neste Congresso faz parte de um conjunto de ações programadas para 2010, que contempla o contínuo processo de atualização que a Vittalis desenvolve integrada às áreas de saúde e estética. Durante estes três dias estarei mergulhada numa profunda reciclagem que sintetiza todos os princípios nos quais se baseia o meu trabalho. Esta é uma oportunidade única para ver reunidos os grandes nomes e acompanhar os avanços tecnológicos da saúde nacional e internacional”, conta a fisioterapeuta, informando também que vêm muitas novidades por aí…

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Alguns dos eventos que compõem a programação do Congresso:
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IX Simpósio Internacional de Medicina Antievelhecimento
VIII Congresso Brasileiro de Medicina Antienvelhecimento
V Congresso Ibero-Americano de Medicina Antienvelhecimento
VIII Convenção Brasileira de Medicina Estética
VII Congresso Pan-Americano de Cirurgia Estética
VI Encontro Internacional de Obesidade e Celulite
IX Fórum de Envelhecimento Cutâneo
XI Jornada Brasileira de Dermatologia Estética
I Encontro Nacional de Ginecologia e Obstetrícia Estética

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A programação completa pode ser acompanhada através do link http://www.regencyeventos.com.br/janela_evento.php?id=218
O evento ocorre no  Hotel Intercontinental, no Rio de Janeiro.

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Correr é ótimo, mas deixa de lado alguns músculos essenciais, como os abdominais e os dorsais. O Core Training, ou treinamento do núcleo do corpo, pode deixar você mais ágil, mais forte e menos suscetível a lesões. O treinamento do core é amplamente explorado pelo Pilates, sendo ele base de todo movimento no método.

Os abdominais e os dorsais são os principais “órfãos” da corrida e também os músculos que mais podem ajudá-lo a melhorar a performance, principalmente nas corridas de longa distância. Esses dois grupos musculares, com os músculos do quadril, formam o que os treinadores chamam de core – o núcleo do corpo. O core é nosso centro de gravidade, responsável por manter a estabilidade da coluna e do quadril quando andamos, corremos, respiramos. Ter um core mais forte significa ter mais equilíbrio e mais controle sobre o próprio corpo, o que é especialmente importante quando corremos em terrenos irregulares. Além disso, é o core que protege a coluna vertebral, absorvendo o impacto da corrida e mantendo a postura correta mesmo quando o cansaço chega.

Corredores que negligenciam os exercícios abdominais e dorsais estão mais suscetíveis às dores nas costas, principalmente na região lombar. Por outro lado, corredores que trabalham bem essa parte do corpo tendem a economizar energia e a melhorar a técnica. Isso porque o core distribui a energia gerada nos grupos musculares maiores (no caso da corrida, os quadris) para os grupos musculares menores (pernas, pés, braços). Quando o core trabalha bem, pouquíssima energia é perdida em movimentos indesejáveis da coluna e do quadril.

“O core permite que o corpo produza força, reduza força e se estabilize em reação a estímulos externos. Quando todos os músculos absorvem e transmitem a força de forma ideal, produzem um movimento mais eficiente”, explica Luciano D’Elia, 31 anos, preparador físico especializado em treinamento desportivo e fisiologia e treinador de corredores e lutadores de jiu-jítsu. Isso ajuda o esportista a gerar mais energia também nos músculos que estão “ancorados” nesse tronco. Ao fazer menos contrações para obter a mesma força, o risco de lesões diminui.

Em contrapartida, um core enfraquecido faz com que você perca energia e aumenta o risco de lesões. “Se os membros superiores e inferiores forem fortes e o core for fraco, a mecânica da corrida será prejudicada e o corredor ficará mais vulnerável”, adverte D’Elia. O fortalecimento do core também é um santo remédio para vícios posturais ou mecânicos, como a movimentação excessiva da cabeça e do quadril, a lordose acentuada e a postura encurvada.

Rodrigo Guedes, 31, advogado, já foi jogador de pólo e triatleta e atualmente compete em corridas de aventura com sua equipe, a Iancatu. “Corro há muitos anos e a lombar sempre foi o sofrimento de minha vida. Sentia muita dor, principalmente nas subidas”, conta. “Há seis meses comecei a fazer o fortalecimento do core. Minha corrida está mais forte e enérgica e, o melhor, posso correr mais porque não sinto dor”, comemora.

Como trabalhar o core:

Um ponto fundamental no treinamento do core para corredores é que ele seja realizado num ambiente semelhante ao encontrado na corrida. Assim, treina-se também o sistema nervoso, que durante a corrida orquestra uma série de ações diferentes, como o contato com o solo, a transferência de energia do calcanhar para o quadril, o empurrar e puxar dos membros inferiores. Ao executar os exercícios, se possível, troque o chão firme por uma base de apoio instável – pode ser uma bola de exercícios, no caso dos movimentos sentados, ou uma espuma grossa, nos movimentos em pé. Dessa maneira, você treinará o cérebro e os músculos a responderem rapidamente aos desequilíbrios.

O treinamento do core deve enfatizar todos os tipos de contrações musculares, alterando regularmente os acessórios, a posição do corpo, a velocidade do movimento, o volume e a intensidade do treino. Variando os estímulos, seu core ficará forte por completo.

fonte: http://revistao2.uol.com.br/mostramateria.asp?IDmateria=421

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Pela primeira vez apresentando a Plataforma Vibratória PULSE num evento de estética, a Techno Training e o VITTALIS Wellness Center fizeram as honras da casa demonstrando detalhadamente todos os atributos do equipamento aos visitantes do 17° Congresso Científico Internacional de Estética/Exposição Internacional da Beleza Estétika 2009.

Durante quatro dias as instrutoras Franciele Casarin e Andreia Aco estiveram no estande da Techno Training mostrando e explicando o funcionamento da Pulse aos profissionais do Brasil e do exterior, que puderam conhecer de perto esta tecnologia que vem conquistando adeptos da área estética, esportiva e na reabilitação.

“A indústria da estética e do bem-estar está em constante crescimento. Por isso, a cada dia, os profissionais se vêem diante do desafio de buscar técnicas e tecnologias mais avançadas, informações atuais e fontes de conhecimento que resultem no crescimento pessoal e profissional”, avalia a fisioterapeuta Franciele Casarin.

A participação no evento também serviu para divulgar o lançamento de uma unidade de cursos de Formação de Instrutores de Plataforma Vibratória em São Paulo. O primeiro curso já está agendado para o dia 29 de agosto. A Pulse é a única plataforma vibratória fabricada no Brasil. Em Joinville o equipamento está a sua disposição nas duas unidades da VITTALIS Wellness Center.

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Através de um convite muito especial as instrutoras do VITTALIS Wellness Center, Franciele Casarin e Andreia Acco,estarão no estande da Technotraining apresentando a Plataforma Vibratória PULSE aos visitantes do 17°Congresso Científico Internacional de Estética/Exposição Internacional da Beleza Estétika 2009. O evento acontece entre os dias 6 a 9 de agosto, no Anhembi, em São Paulo.
Durante os quatros dias a feira mobiliza mais de 25 mil congressistas e visitantes de todo o Brasil, que participam das conferências, workshops e vários cursos internacionais que ocorrem em paralelo ao evento.

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Mais informações www.congressoestetica.com.br

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Para marcar todas as mudanças, novas instalações, inauguração do Estúdio na academia Summit, uma nova identidade visual foi desenvolvida para a Vittalis.

Clique na imagem abaixo e confira nossa nova marca já impressa em cartão de visitas e flyer institucional.

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