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Movimentos elegantes

Respire e solte todo o ar, sentindo seu abdômen encolher ao máximo — como se o umbigo fosse colar nas costas — e as costelas fechando em direção ao centro. Sua barriga fica retinha, a cintura afina. Pena que dure só até a próxima respiração! Você pode, porém, preservar esse momento mágico para sempre ao praticar o pilates, um método de condicionamento físico criado na Alemanha na década de 20. Seja nos aparelhos inventados por Joseph Pilates — estruturas de madeira e metal, com molas e tiras de couro — como nos movimentos feitos no chão — técnica conhecida por mat pilates —, os músculos são trabalhados duplamente, ou seja, são tonificados e alongados ao mesmo tempo, mas dentro do limite de cada praticante.

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“Os corpos treinados pelo método são fortes, alongados, flexíveis e saudáveis. A postura melhora muito e os movimentos se tornam elegantes”, garante Alice Becker, instrutora e proprietária do Physio Pilates, estúdio em Salvador (BA). “Lembro de uma ex-aluna que dizia que tinha a sensação de estar percorrendo um salão de baile com roupas fluidas, ainda que estivesse atravessando a faixa de pedestre”, conta Alice.

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Para quem não gosta do ambiente agitado das academias, pilates é ideal, pois permite um corpo malhado sem puxar ferro. Esse é o caso de Tatiana Tiepolo, que pratica no estúdio Physio Sport Pilates, em São Paulo (SP). “Além de músculos mais firmes e bem desenhados, melhorei a postura”, diz ela.

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O exercício pode sim, influenciar a vontade de comer, sugerem dois estudos recentes, alterando o modo como certas partes do cérebro reagem à visão de alimentos.

Em um dos estudos, os cientistas levaram 30 jovens, homens e mulheres fisicamente ativos, para um laboratório da Universidade Estadual Politécnica da Califórnia, em San Luis Obispo, para duas sessões experimentais nas quais tiveram a cabeça coberta por bobinas de ressonância magnética funcional.

Os pesquisadores queriam controlar a atividade das porções do cérebro conhecidas como sistema de recompensa alimentar, que incluem a ínsula (de nome poético), o putâmen e o opérculo rolândico. Essas regiões do cérebro controlam nosso gosto por uma comida e desejo de comê-la.

Em geral, quanto mais atividade houver nas células que as compõem, mais teremos vontade de comer. Porém, não estava claro como o exercício altera o sistema de recompensa alimentar.

Para descobrir isso, os pesquisadores pediram que os voluntários se exercitassem vigorosamente em bicicletas ergométricas computadorizadas ou ficassem calmamente sentados durante uma hora antes de se acomodarem nas mesas de ressonância magnética. Na segunda sessão, os voluntários trocavam de atividades.

Imediatamente depois, os participantes assistiram ao disparo de uma série de fotos em telas de computador. Algumas retratavam frutas, vegetais ou grãos nutritivos de baixo teor de gordura, enquanto outras exibiam cheeseburgers, sundaes e biscoitos resplandecentes. Algumas fotos que não eram de alimentos foram intercaladas na série.

O sistema de recompensa alimentar dos voluntários que ficaram sentados por uma hora se manifestou, especialmente depois deles verem as imagens de itens açucarados e de alto teor de gordura.

Contudo, se tivessem se exercitado antes, durante uma hora, essas mesmas pessoas teriam mostrado um interesse muito menor na comida, de acordo com o exame cerebral realizado nelas. Sua ínsula e outras partes do sistema de recompensa alimentar teriam se mantido relativamente tranquilas, mesmo frente aos sundaes.

Fonte: IG

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LIGHT SHEER DUET

Se você faz parte da legião de homens e mulheres que sofrem com a quantidade de fios escuros e grossos espalhados pelo corpo todo, a depilação a laser é a melhor solução. Através deste método e ao final de algumas sessões, praticamente 100% dos pelos terão desaparecido. Além disso, já na segunda aplicação, eles estarão mais claros e finos.

A VITTALIS disponibiliza o Light Sheer Duet, para todos que querem se livrar dos pelos.

Confira na página ao lado..

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Fonte: http://www.technotraining.com.br/

Confira clicando no link abaixo:

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Jornal do Almoço 21/01/2012

Entre 30 e 90 dias (dependendo da pessoa e do seu grau de treinamento), 50% da sua capacidade cardiorrespiratória está perdida. A partir de 3 meses essa redução vai crescendo e, num prazo de 4 a 8 meses, tudo volta ao sedentarismo de antes. Porém, se essa pessoa retorna à atividade física, readquire um condicionamento mais depressa do que uma outra que vai iniciar um programa de exercícios pela primeira vez.

Os praticantes de musculação também têm maior facilidade de readquirir o ritmo de treino de antes. Eles perdem o volume muscular durante a pausa da atividade, mas não ao ponto de voltarem à compleição física de antes, e também readquirem a musculatura mais depressa do que os iniciantes.

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SEGUNDO O AYURVEDA, o mais antigo sistema de cura do mundo, o ser humano foi programado para viver 120 anos com saúde. Por que, então, não é essa a realidade? Está comprovado que ter saúde é questão de opção e, se você mudar seus hábitos de vida, substituindo velhos condicionamentos que não lhe servem mais por rotinas novas e saudáveis, criará um círculo virtuoso para você, e também, para todos a sua volta. É como dizia o filósofo grego Aristóteles: somos os hábitos que repetimos no dia a dia.

Segundo o médico endocrinologista Filippo Pedrinola, ao cultivarmos hábitos saudáveis, podemos prevenir 80% das doenças crônicas e 40% dos tumores malignos. Ou seja, muita calma antes de culpar a genética por nossos males! Tem mais: a fórmula do DNA permanece sempre a mesma, mas nós podemos mudar a expressão dos genes e alterar o comportamento de nossas células. Pedrinola afirma que o estilo de vida baseado em dieta equilibrada e prática regular de atividade física aumenta a ação de uma enzima chamada telomerase, capaz de reparar e alongar os telômeros, verdadeiros marcadores da longevidade.

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Em outras palavras, se ainda não estamos vivendo 120 anos com saúde é porque não estamos fazendo as melhores escolhas para nós mesmos.

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Vamos tratar nosso corpo como um templo sagrado – e vale começar agora. Sente-se com a coluna ereta, os olhos fechados, pés bem apoiados no chão. Transfira seu ponto de referência de fora pra dento: esqueça que o mundo externo existe, traga sua atenção para o momento presente, apenas observando e ouvindo as mensagens de conforto e desconforto que o organismo manda o tempo todo, só que em meio à correria permanente lá de fora vamos desaprendendo a escutar. Mas o corpo é inteligente, sabe o que é bom e é ruim para cada um de nós. Então, crie tempo e silêncio para captar as mensagens dele.

Venha para VITTALIS WELLNESS CENTER e comece a praticar SAÚDE em seu dia-a-dia. Ponha em prática o mecanismo de focar no aqui e agora, colocando a atenção no seu corpo com a intenção de torná-lo mais saudável. Esse é o primeiro passo na escolha de novos hábitos. Lembre-se: tudo na vida é questão de treino!

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Fonte: Texto adaptado da revista GOL no ar de novembro de 2011.

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Muitas das causas da lombalgia ainda permanecem desconhecidas, diante disso portadores de dores crônicas têm buscado terapias complementares sendo o Pilates um dos métodos procurados.

Para entender melhor essa patologia, vamos começar pelo seu conceito. A lombalgia são todas as condições de dor, com ou sem rigidez, localizadas na região inferior das costas, em uma área situada entre a nossas últimas costelas até abaixo do glúteo. A dor lombar tem causas congênitas, degenerativas, inflamatórias, infecciosas, afecções traumáticas, ou ainda por fatores variados, como estresse, ansiedade, má postura, sedentarismo e tensão emocional.

A lombalgia, dentre as patologias osteomioarticulares, merece destaque devido a sua alta incidência, sendo considerada um problema de saúde publica. Estudos demonstram que 60% a 90% da população adulta sofrerão em algum momento de sua vida com dor lombar, tendo predileção por adultos jovens, sendo uma das principais razões por afastamento do trabalho.

As opções de tratamento para as lombalgias são inúmeras. Entre as formas de tratamento, encontra-se o tratamento conservador e o cirúrgico. O conservador é composto pelo medicamentoso, através de analgésicos, antiinflamatórios não-esteroidais e relaxantes musculares; fisioterapia convencional, com utilização da crioterapia, termoterapia, eletrofonofototerapia, cinesioterapia, exercícios físicos controlados, tratamento preventivo e também por terapias alternativas. O cirúrgico é utilizado principalmente em casos de hérnia discal lombar . Contudo, a dificuldade de prevenção e tratamento da lombalgia é devida a sua origem ser multifatorial e também devido ao fato de que muitas das suas causas ainda permanecem desconhecidas. Diante disso, portadores de dores crônicas têm buscado terapias complementares na tentativa de uma melhora efetiva de suas afecções, sendo o Pilates um dos métodos procurados.

Joseph Humberts Pilates através da união da filosofia oriental e ocidental criou um método que interage corpo e mente. A interação entre corpo e mente segundo J. Pilates, é conseguida através dos seis princípios do método Pilates: respiração, concentração, precisão, fluidez, centro e controle.

Contudo nós já temos conhecimento dos inúmeros benefícios que o método traz para todos os que utilizam. Mas para mostrar a relação entre o Pilates e a lombalgia, podemos citar um estudo realizado por alunos da PUC-MG, na cidade de Poço de Caldas.

No estudo foi avaliado a condição de dor lombar antes e depois da aplicabilidade do Pilates. Foram analisados 2 indivíduos do sexo feminino, ambas sedentárias e portadoras de lombalgia, não realizam nenhum outro tipo de tratamento para lombalgia. Foram realizadas 12 sessões de Pilates com duração de 90 minutos no período de agosto a outubro de 2006.

Após o término das 12 sessões, foi realizada uma reavaliação pelo mesmo indivíduo que realizou a avaliação, contendo os mesmos itens presentes nesta, comparando-se assim os parâmetros antes e após a aplicação do método Pilates.

Ambas pacientes apresentaram uma diminuição numérica da intensidade da dor podendo ser observado no gráfico 1.

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Neste estudo concluiu-se que o método Pilates apresentou uma interferência positiva no quadro de lombalgia de ambas pacientes.

Ainda existem poucos estudos científicos relacionados ao tratamento da lombalgia através do método Pilates, portanto novos estudos devem ser realizados para que se possa comprovar a real eficácia do método, pois este inda é considerado um tratamento físico para lombalgia de valor desconhecido .

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Fonte: http://www.wgate.com.br